腰痛とヘルニア

腰痛とヘルニア

腰痛が原因のヘルニアは正式名称腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれ、繊維輪に亀裂が生じ髄核が飛び出してしまうことをいいます。この状態は非常に痛いもので、激しい痛みのほかに痺れなどが起きたりもします。

よくある症状としましては先ほども述べたとおり激しい痛みや痺れに加え坐骨神経痛・冷感・感覚障害・腰痛・筋力の低下などが挙げられています。

自覚症状は、長時間立つことや座ることが辛く感じたり、30分以上歩くと腰痛を感じ痺れが起きたり前かがみの姿勢が辛いなど腰を中心にさまざまな苦痛を訴えるようになります。

またヘルニアの症状が悪化してしまうと、排尿障害を起こす場合もありますので、ひどい腰痛を感じた場合などはすぐさま受診することをおすすめします。

腰痛ヘルニアの原因

ヘルニアは推間板や骨の老化だけでなく、日常生活の動作が引き金や原因となり起こることが多いといわれています。若いから大丈夫なんて安心していてはいけません。

普段の歪んだ姿勢が原因で骨の歪みに繋がり腰痛を引き起こし将来的にヘルニアになる可能性も無きにしも非ずです。ですので、普段から日常生活の動作にも注意しながら動くようにしましょう。

とくに腰痛持ちの方や腰の弱い方なんかは要注意です。普段の生活で心がけたいのは、中腰で重いものを持たないようにしたり、腰を強くひねったり長時間定位置で座らないことです。

仕事上重い荷物を持つ場合は深く腰をおろし無理せず持つようにしたり、長時間同じ姿勢で座っている方は休憩時間を入れ軽い腰の運動をしたりなどして腰痛を引き起こさないようにしましょう。

腰痛ヘルニアは座り方で予防

しかし生活する上でそういったことはなかなか避けられないという方も多いでしょう。そういった方は正しい座り方と先ほども紹介した軽い腰の運動などで予防するようにします。

正しい座り方とはお尻と背もたれが密着するように深く腰掛ける方法です。そして軽くアゴを引き、背筋をピンと伸ばしお腹を引っ込めます。そうすることでヘルニアの原因となる腰痛を和らげることができますので、座り方に問題があるという方は今すぐにでも実践してみてください。

車の運転時も同じです。座席膝が股関節より少し高くなるよう設置し、ハンドルも胸の近くにくるのが理想です。降りるときは横向きで足から順に地面につけます。

普段の動作を少しずつでも改善していくことで、腰椎椎間板ヘルニアを予防することはじゅうぶん可能です。ただしヘルニアに罹ってしまった方はすぐさま受診するようにしましょう。