腰痛マッサージ

腰痛マッサージは効果的

腰痛を改善するためにはマッサージを行うことが最も効果的といえるでしょう。それだけではなく、腰痛なんて私には関係ないと思っている人にもマッサージをおすすめしたいのです。

たとえ今つらい腰の痛みが無いにしても、腰痛の予防をしておくことは絶対に必要です。なぜなら私たちは、毎日普通に過ごしているだけでも知らぬうちに日々腰に膨大な負担をかけているからです。オフィスワークなどでずっと座りっぱなしの人も、スポーツなどで体をよく動かす人も、腰にも負担がかかっているのです。

ですので、激しい腰痛に見舞われる前に予防としても、マッサージを行っておくことが大切です。腰痛のマッサージはその人の症状によっても異なってきますが、マッサージといのは、手のひらや指などを使って筋肉や腱をもんだり、さすったりすることによって、筋肉の痛みや疲労をやわらげるということです。

腰痛マッサージのやり方

腰痛に効くマッサージは、痛い場所や症状によっても異なります。そんな中でも、現代人に多い腰痛に効くマッサージ方法を挙げてみましょう。まず、脊柱起立筋という背骨の左右に縦に盛り上がっている筋肉のウエスト部分をマッサージします。次に両手の４本の指と親指とを開き、その部位を手の平で掴むようにマッサージを行いましょう。

マッサージのコツは、最初から強い指圧でやるのではなく、両手のひらを上手に使って、最初は軽く行いましょう。それから慣れてきたら徐々に力を加えてさするようにマッサージをしましょう。

方法はいたって簡単ですが、タイミングが大切となります。ゆっくりと数えながら、親指の腹で手前から向こう側へ筋肉を押し込むように動かします。そして、今と同じ時間をかけてこちら側に筋肉を引きます。

腰痛マッサージの別の方法

こういった方法が面倒なら、腰からお尻にかけてを両手でさすってみましょう。これを100回前後行います。これだけで、血行がよくなり、腰痛がやわらぐ効果があります。

腰痛にはたらきかけるマッサージは直接刺激を与えることで、すぐに効果がえられることでしょう。ですが、マッサージだけではなく、腰の痛みの要因を取り除いてあげることも大切なのです。つまり、肥満にならないように心がけることなども予防として大切なのです。

まず自分がどのようなことが原因で腰痛を抱えてしまっているのかを把握して、その症状にあったマッサージを行っていき改善していきましょう。決して無理をせずに、少しずつマッサージを行っていきましょう。